睡眠不足が続くような生活は
睡眠不足が続くような生活をしていると、体はもちろん肌もダメージを受けてしまいます。
平日は毎日睡眠不足、土日に寝貯めをするという不規則な生活もいけません。
それに人間は本来、寝貯めすることはできない体なのです。
睡眠と美肌の関係はとても重要で、眠りに入ってからの3時間で脳下垂体から成長ホルモンが
分泌されます。
この成長ホルモンは肌の再生に欠かせない働きをするため、この3時間にぐっすりと
眠ることが大切。
美肌は夜に作られているのです。
また、肌には再生周期があり、若い人なら約4週間で肌細胞は生まれ変わりますが、
40代になると約6週間もかかってしまいます。
そのため、よい睡眠をとって成長ホルモンの分泌を促すことが、スキンケアにつながります。
熟睡できるように、寝る30分前には部屋を少し暗くしたり、お風呂にゆっくりと浸かったり、
ハーブティーを飲んでリラックスと良いでしょう。